¿Su hijo bebe lo suficiente? Esto es lo que necesita saber sobre la hidratación

Una hidratación adecuada es esencial para los bebés, niños pequeños y niños en crecimiento. Al igual que ocurre con los adultos, el agua es necesaria para las actividades diarias de su cuerpo. Sin embargo, debido a su tamaño más pequeño, los niños son más vulnerables que los adultos a perder agua a través de la piel. Los niños también suelen olvidarse de beber y no siempre reconocen cuando tienen sed, por lo que los padres deben estar atentos para asegurarse de mantenerse hidratados. Los niños deben intentar tomar de seis a ocho bebidas, idealmente agua o leche, por día (onzas en total). necesarios varían según la edad del niño). Los niños que practican deportes, pasan mucho tiempo al aire libre durante el verano o tienen fiebre a menudo necesitan más. Aquí hay algunas pautas específicas por edad para asegurarse de que su bebé o niño esté recibiendo suficientes líquidos. Bebés menores de 6 meses: la leche materna proporciona líquido y toda la nutrición que un bebé necesita a esta edad para un crecimiento y desarrollo adecuados. No es necesaria agua adicional (a menos que lo recomiende su pediatra). Si está alimentando a su bebé con fórmula, vuelva a verificar para asegurarse de mezclar correctamente la fórmula con la cantidad correcta de agua (generalmente 1 cucharada de polvo por cada 2 onzas de agua). La cantidad de nutrición líquida que su bebé necesita aumenta lentamente a medida que crece y depende de su peso. En el primer mes de vida, es posible que solo necesite de 12 a 24 onzas por día, aumentando a 20 a 36 onzas por día cuando tenga entre 4 y 6 meses. Bebés de 6 a 12 meses: la nutrición líquida que consume su bebé disminuye lentamente a medida que aumenta la nutrición de alimentos sólidos. Dicho esto, todavía necesita líquido para hidratarse. Confíe en el agua corriente, que es buena para la hidratación y acostumbra al bebé mayor al sabor del agua corriente: un hábito saludable para toda la vida. Es mejor evitar las bebidas dulces y los jugos, ya que así tu pequeño se acostumbrará a las bebidas con sabor dulce. ¿Cuánta agua necesita? Inicialmente, su bebé sólo tomará sorbos. Pero aumente hasta unas cuantas onzas varias veces al día antes de su primer cumpleaños. Niños pequeños y preescolares: Los niños pequeños necesitan alrededor de 16 onzas de leche al día. Después de eso, el agua corriente debería ser su bebida preferida. Alrededor de 2 a 5 tazas de agua al día (de 16 a 40 onzas) deberían ser suficientes, dependiendo del tamaño del niño y de qué más esté comiendo. En los días calurosos de verano, cuando corren afuera (intente que sus hijos estén activos afuera durante al menos una hora al día), necesitan aún más agua. No olvide que las frutas y verduras también contienen agua (junto con toneladas de nutrientes importantes), así que anímelos a comerlas también. En lugar de fijarse exactamente en la cantidad de agua que beben sus hijos, trate de tener agua corriente disponible durante todo el día. día, pídales que lleven una botella de agua a la escuela y a las actividades, y modele buenos hábitos bebiendo mucha agua sola. Niños y adolescentes en edad escolar: el agua debe seguir siendo la bebida preferida. La cantidad de agua necesaria varía según la edad y el nivel de actividad del niño, y con el clima. Entonces, aunque su hijo de 5 años probablemente solo necesite alrededor de 5 tazas (40 onzas) de agua por día, cuando cumpla 13 años, debería beber tanto como un adulto (8 tazas o 64 onzas por día). . Además, los niños mayores, especialmente los adolescentes, deben beber entre 2 y 3 tazas (16 a 24 onzas) de leche descremada o baja en grasa al día como parte de una dieta rica en calcio para apoyar el rápido crecimiento de sus huesos. Si su hijo adolescente es vegano, intolerante a la lactosa o no le gustan los lácteos, consulte con su pediatra algunas alternativas saludables. El jugo debe limitarse a 4 a 6 onzas por día. Busque jugos 100 por ciento de frutas o simplemente fomente las frutas enteras, que son mucho más saciantes y nutritivas que los jugos. Trate de mantener los refrescos, las bebidas deportivas, las bebidas energéticas y el agua con vitaminas fuera de su hogar. Están cargados de azúcar y calorías innecesarias, y son una de las principales razones por las que muchos niños tienen sobrepeso. Niños que practican deportes: la mayoría de los atletas infantiles y adolescentes no necesitan nada más que agua para una hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio. Los atletas deben asegurarse de hidratarse una o dos horas antes de la actividad, así como durante e inmediatamente después, para asegurarse de no deshidratarse. El agua debe estar disponible durante los deportes, para que los niños beban cada 15 a 20 minutos mientras están activos. ¿Qué pasa con las bebidas deportivas? La bebida deportiva más popular disponible fue desarrollada por un médico especialista en riñones y creada específicamente para jugadores de fútbol universitario que practicaban varias horas. un día en el intenso calor de Florida. Esta bebida no estaba destinada al deportista ocasional, a pesar de que a menudo se comercializa de esa manera. Las bebidas deportivas deben reservarse para atletas serios en contextos de ejercicio extenuante y prolongado (más de una hora). Se deben desaconsejar estas bebidas fuera de ese entorno, porque tienen un alto contenido de azúcar y se han relacionado con la obesidad. ¿Cuándo debe llamar a su pediatra? Cuando su hijo está enfermo, es probable que necesite líquidos adicionales para mantenerse hidratado adecuadamente. La fiebre, la respiración rápida, los vómitos y la diarrea pueden aumentar las pérdidas de agua del cuerpo. Sin embargo, cuando los niños están enfermos, generalmente comen y beben menos. Los bebés son particularmente vulnerables a una deshidratación grave durante una enfermedad. Para los bebés menores de 1 año, continúe alimentándolos con leche materna o fórmula incluso si han vomitado. Tenga en cuenta que es posible que deba administrar cantidades más pequeñas con mayor frecuencia. Si su bebé no tolera la leche, su pediatra puede recomendarle una solución de electrolitos. Se debe animar a los niños mayores a que beban agua con frecuencia cuando estén enfermos. Llevar un registro de la cantidad de pañales mojados o de la cantidad de veces que su hijo ha orinado es una buena manera de asegurarse de que se mantenga hidratado. Si un niño pasa más de 8 horas sin orinar, es un signo de deshidratación y justifica una llamada a su pediatra. Otras señales de advertencia que ameritan consultar a un médico incluyen sequedad dentro de la boca, llanto sin lágrimas y aumento de la somnolencia, debilidad o fatiga. Altmann es un pediatra en ejercicio que fundó Calabasas Pediatrics, profesor clínico asistente en el Mattel Children's Hospital de UCLA. y madre de tres hijos. Es portavoz de la Academia Estadounidense de Pediatría y autora de varios libros, incluido el recién publicado "Conceptos básicos sobre bebés y niños pequeños: respuestas de expertos a las 150 preguntas principales de los padres". Fischman es pediatra del Hospital Brigham and Women's de Boston. instructora clínica de pediatría en la Facultad de Medicina de Harvard y madre de dos hijos.